¡¡Hola de nuevo chicas!!
Aquí estoy por segunda vez hoy jeje para contaros algo nuevo.
Se trata de una serie de alimentos que, debido a sus nutrientes, podemos lucir un mejor aspecto :)
Piel radiante:
La piel, necesita un aporte continuo de colágeno y elastina, además de antioxidantes que la protejan de los efectos nocivos de la contaminacióm, los rayos ultravioleta, el humo del tabaco, etc.
* Uvas negras: Contienen proantocianidinas, un antioxidante que duplica el efecto de las vitaminas C y E.
* Aceite de oliva: Rico en vitamina E que potencia el colágeno.
* Tomates: Ricos en vitamina C esencial para la producción de colágeno y en licopeno un antioxidante que protege la piel de los efectos del sol, tan perjudiciales para nuestra piel.
Cabello sedoso y brillante:
Para que nuestro cabello luzca un aspecto sano y brillante, es necesario nutrirlo con tres nutriente: proteínas para reforzar su estructura, ácidos grasos para aportar brillo y vitamina B5 responsable de dar un vivo color al cabello.
* Huevos: Ricos en proteínas, encargados de dar un aspecto sano, fuete y brillante al pelo.
* Pescado azul: Rico en ácidos grasos, nutren las glándulas sebáceas del cuero cabelludo, favoreciendo nuestro brillo natural.
* Aguacates: Con un alto contenido en vitamina B%, retrasa la aparición de canas y potencia el crecimiento del pelo en longitud y fuerza.
Dientes blancos:
No es necesario recurrir a blanqueamientos dentales que suponen una gran cantidad de dinero para lucir un aspecto saludable en tu boca y unos dientes blancos. Puedes ahorrartelo, consumiendo alimentos ricos en calcio, fósforo y flúor.
* Leche: Alto contenido en calcio y fósforo. La leche reduce la acidez de la boca, lo cual ayuda a proteger tus dientes de bacterias. Es recomendable beber entre medio y un litro de leche al día.
* Queso (Cheddar): Estimula la secreción de saliva que contribuye a prevenir las caries.
* Té: Rico en fluoruro ayuda a prevenir la aparición de color en tus dientes.
Mirada radiante:
La mirada nos delata, y unos ojos apagados son fruto, entre otras cosas, de una mala alimentación, para que esto no ocurra es necesario consumir alimentos ricos en antioxidantes y betacaroteno.
* Espinacas: Gran fuente de luteína, antioxidante que previene las enfermedades de ojos y protege a la retina de los rayos ultravioleta. Otras alternativas son el brécol, la col, los guisantes y el maíz dulce.
* Zanahorias: Ricas en betacaroteno que en el organismo se transforma en vitamina A esencial para la vista, y ayuda a prevenir las patas de gallo y las arrugas de expresión.
* Arándanos: Ricos en antioxidantes, tómalos, por ejemplo, en forma de mermelada.
Ya sabéis chicas, realizad la lista de la compra :) jeje
Son alimentos muy saludables, fáciles de cocinar y de preparar para comer, ricos y que podemos encontrar fácilmente en nuestros supermercados más cercanos.
Así que espero que esto os haya ayudado de algo y ya sabéis si necesitáis algo más de información o queréis preguntarme algo, no dudéis en escribir aquí abajo ^^
Un besazo enorme a todas, y dar las gracias a las que os suscribís día a día, que hasta ahora no lo había hecho (no tengo perdón jaja) y que me hace mucha ilusión que paséis por mi blog y me comentéis, cada día somos más y estoy super contenta ^^ Gracias de verdad nenis :)
Muáaaaaaaaaaaaaaaaaaa! =D
